Metas realistas para perder peso

Definir metas realistas

Não há nada pior do que a ambição exagerada. Não planeje perder vinte libras, consiga uma meta menor para começar – talvez cinco. Quando chegar à primeira base, defina outra. Essa perda de peso será melhor do que se seu objetivo não estiver à vista. Pois nesse momento, você pode sucumbir ao sentimento de que nunca será capaz.

Nunca durma sem jantar

É uma daquelas dicas absurdas – coma cerca de cinco ou seis no máximo, e depois não coloque nada, porque o corpo coloca tudo em gordura à noite. Isso é estupido. O corpo restaura a força durante a noite e precisa de energia para isso. Quando você vai dormir com fome, você acorda de manhã e não dorme, e porque você estará cansado, você vai comer mais durante o dia. Então, tome seu jantar três horas antes de dormir, coma refeições mais leves, como peixe com batatas, porque quando você usa seu corpo para a digestão, você vai dormir mal. Se você janta às sete, mas vai para a cama à meia-noite, adicione um segundo jantar às dez horas para evitar relaxar com um estômago roncando. Você pode comer iogurte.

O sobrepeso e a obesidade afetam negativamente sua saúde!

Você tem quilos extras, você não está em boa forma, cansa-se rapidamente? Está na hora de mudar! Confie-se ao cuidado de um especialista em nutrição. Ele irá ajudá-lo a montar um plano nutricional e de exercícios que seja consistente com sua saúde e dieta.

Pouco comer e muito esporte para reduzir a gordura realmente não faz.

O corpo humano é uma máquina muito complexa. Para levá-lo a reduzir sua gordura subcutânea, ele deve primeiro ser convencido de que esse suprimento de energia não será perdido no futuro. Se passarmos fome ou comermos de forma irregular, o corpo cria novos suprimentos de gordura subcutânea. Você pode praticar esportes como quiser, mas não perderá peso nos travesseiros de gordura. O que você pode esperar é a perda de massa muscular e água. Que você tem sua experiência com isso? Sim, muitas pessoas passaram por isso para se certificar de que é verdade.

Várias causas podem explicar a disfunção erétil

Várias causas podem explicar a disfunção erétil. Há aqueles de natureza psicológica, como estresse, ansiedade, depressão, baixa auto-estima e problemas conjugais. Há também aqueles de origem fisiológica, como a queda da testosterona, o uso de certas drogas ou as chamadas drogas recreativas, a conseqüência de danos neurológicos após a cirurgia (por exemplo, prostatectomia radical) ou ‘uma doenças (incluindo diabetes, acidente vascular cerebral, doenças de Alzheimer) e o resultado de doenças cardiovascular (diabetes, press sanguea elevada, dislipidemia). A disfunção erétil pode, portanto, ser um indicador da sua saúde cardiovascular porque, se houver danos nos vasos sanguíneos do pênis, pode significar que outras artérias, como as do coração ou do cérebro, podem estar em má forma.

Durante a reunião com o seu médico, o médico irá proceder a um histórico médico detalhado, incluindo a revisão de sua medicação e seu estilo de vida (tabaco, álcool, atividade física e drogas), bem como um exame físico. A investigação deve ser completada por um exame de sangue e um eletrocardiograma quando a causa ou causas da disfunção parecem ser de origem fisiológica.

Ao identificar uma causa psicológica do distúrbio erétil, é necessário recorrer à psicoterapia individual ou de casais, consultando um psicólogo ou um sexólogo.

Se você tem que gerenciar uma causa orgânica, é possível usar a medicação oral (Viagra, Cialis e Levitra). Também pode ser feito por injeção peniana (Caverject) ou inserção no nível da uretra (Musa) para obter uma ação vasodilatadora nos vasos sanguíneos penianos. A suplementação de testosterona pode ser indicada quando o nível sanguíneo está baixo.

Os implantes penianos são reservados para casos graves e irreversíveis de disfunção erétil. Você tem que escolher o candidato.

Recém-chegado ao Canadá, a terapia por ondas de choque abre os vasos sanguíneos existentes, estimula a criação de novos vasos sanguíneos e ajuda a dissipar as microplacas que os bloqueiam. Isso permite uma ereção mais forte, mais firme e mais sustentada.