Nutrição para emagrecimento

A dieta é uma maneira tradicional de combater a cintura crescente. Mas nenhum dos fígados longos jamais fez dieta e nenhum deles sofria de obesidade. Como você sabe, uma redução de 10% no peso corporal ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, e isso, por sua vez, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas. Mas como conseguir isso? Nós não vivemos no arquipélago japonês e não estamos cercados por suas antigas normas culturais …

Mais sobre nutrição

Finalmente, reunimos algumas dicas úteis sobre nutrição, que serão úteis não apenas para os corredores de emagrecimento, mas também para todos os outros.

– Recusar produtos absolutamente nocivos –

A ideia é que não traz nenhum benefício: refrigerantes, batatas fritas e salgadinhos crocantes, maionese e outros produtos que dificultam a visualização de ingredientes comestíveis. Apenas exclua-os da sua lista de compras.

Suando – está relacionado com a perda de peso?

Suar é o mecanismo defensivo do seu corpo. Com sua ajuda, o corpo impede seu superaquecimento. O corpo tenta manter a temperatura certa a todo custo, então o cérebro envia um sinal para as glândulas sudoríparas para começar a liberar água.

Muitas pessoas acreditam que a transpiração é equivalente a perda de peso. Na academia, você pode encontrar muitos praticantes de exercícios quentes, cintos de neoprene e até mesmo de plástico para aumentar a produção de suor. Confira o post aqui, mais informações.

Essa crença, no entanto, está errada. Embora a sudorese realmente tenha alguns benefícios, como a excreção de toxinas e a perda de calorias , há pouco a ver com a perda de peso real .

É por isso que neste artigo decidimos compartilhar algumas informações com você, para que você possa entender por que a transpiração não tem nada a ver com a perda de peso.

– Coma pelo menos uma fruta por dia,

para compensar um lanche saudável, saudade de produtos absolutamente prejudiciais que você excluiu (veja acima) e para fornecer fibras ao corpo, que não é muito na dieta do homem moderno. Se você esquece regularmente sobre as maçãs compradas, enquanto eles estão estragando na geladeira, traga uma grande placa na cozinha e coloque nela já frutas lavadas. Deixe-os estar à vista de todos. Entre outras coisas, também é lindo.

– Não pule o café da manhã

Se você for trabalhar sem café da manhã – à uma da tarde, é garantido que você quer comer um touro. É especialmente insultante que o organismo, que regularmente passa fome por 12 ou mais horas (dorme + pulando o café da manhã), decida que tempos difíceis chegaram e muda para a conservação de energia.

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